Mamã está de regresso ao trabalho, e agora?

O regresso ao trabalho é muitas vezes considerado como a principal causa de abandono do aleitamento materno. Mas porquê?

Regressar ao trabalho e continuar a dar de mamar é de fato um desafio, mas não é impossível… basta apenas um pouco de determinação e muita organização, e verá que é possível continuar a amamentar o seu bebé mesmo estando a trabalhar. Acredite que valerá a pena o esforço, tanto para si como para o seu bebé, e para além disso prolongará a relação de intimidade entre mãe e bebé.

Antes de mais, deve explorar todas as leis que protegem a mãe lactente, perceber os seus direitos e juntamente com a sua entidade patronal ajustar o seu horário de modo a poder conciliar a amamentação com o trabalho.

Posto isto, antes de regressar ao trabalho comece a treinar a extracção do leite materno, utilizando o método a que melhor se adaptar (manualmente, extracção com bomba manual ou extracção com bomba eléctrica). Cerca de duas semanas antes do primeiro dia de regresso ao trabalho, substitua uma mamada por um biberão com o seu leite, de modo a perceber a aceitação do bebé e a sentir-se mais segura. Repita isto durante vários dias.

Uma semana antes de regressar ao trabalho extraía leite nos momentos do dia em que o tiver em excesso (habitualmente de manhã) ou então entre as mamadas. Desta forma, terá biberões de leite materno adiantados que poderá congelar, ou guardar no frigorífico para que possam dar ao seu bebé quando não está.

Quando regressar ao trabalho, tendo em conta as condições negociadas com o seu chefe, extraia leite num local calmo, privado, longe de olhares indiscretos e, se possível, com a frequência com que normalmente amamenta o seu bebé quando não está a trabalhar. 

Quanto á conservação do leite extraído, este pode ser mantido á temperatura ambiente durante 6 horas, no frigorífico, no fundo da 1ª prateleira, durante 5 dias ou então no congelador/arca congeladora durante 1-3 meses. Estes tempos de conservação do leite não são acumuláveis, ou seja, não se pode, por exemplo, deixar o leite 10 horas à temperatura ambiente, de seguida dois dias no frigorífico e depois congelá-lo por 3 meses. Tenha sempre em conta que os biberões com leite materno devem ser transportados num saco ou numa lancheira isotérmica e deve colocá-los no frigorífico assim que deixar o bebé com o respectivo cuidador.

Se tiver a sorte de trabalhar perto do seu bebé, aproveite o tempo de amamentação permitido por lei ou negociado com o chefe, para ir dar de mamar. Caso trabalhe longe, avalie com o cuidador do bebé a possibilidade de o levarem ao seu local de trabalho para mamar ou então a possibilidade de combinar um local de encontro onde pode amamentar calmamente. Caso nada disto seja possível, tente manter as mamadas de manhã e/ou noite, quando estiver com o seu bebé, e tenha sempre leite armazenado para as outras alturas do dia.

Como vê existem imensas alternativas para poder continuar a amamentar mesmo estando a trabalhar, e portanto o regresso ao trabalho não deve ser um motivo válido para ter de abandonar o aleitamento materno.

Nunca desista de lutar pelo futuro do seu filho!

O que você precisa de saber para uma boa mamada!

Primeiro que tudo, é extremamente importante uma mãe olhar pelo seu bem-estar já que a qualidade do seu leite reflete o seu cuidado com a alimentação. Para tal, é ideal que tente obter da alimentação todos os nutrientes necessários, somando também 500 calorias a mais, que serão posteriormente consumidas pelo bebé através do leite.

Deve dar especial atenção ao consumo de proteínas:

-Melhoram substancialmente a qualidade do leite

-Contribuem para a satisfação do bebé

-Maior crescimento.

Por isso, caso o seu bebé esteja constantemente a chuchar, ou você possua pouco leite, é recomendado o maior aporte de proteínas na sua alimentação.

Como aumentar este aporte?

Não se preocupe. Não precisa de estar a comer todos os bifes que vê a frente, nem consumir quantidades substanciais de queijo. Basta por exemplo aumentar a quantidade de refeições, por exemplo mais dois lanches por dia. Evitando claro, as calorias vazias, como bolos, doces, ou biscoitos (não trazem nutrientes mas trazem nem qualquer beneficio). Não se preocupe com o ganho de peso, pois as calorias extra serão consumidas pelo seu bebé.

Deve ingerir bastantes líquidos, evitando o café, chocolate, ou colas. Porquê?

O bebe estará a ingerir ½ a 1 litro de água através do leite, agua essa que precisa de ser renovada. Para isso, a mãe deverá consumir cerca de 3 litros de água por dia. Também tem outras alternativas como chás de ervas, sumos de fruta diluídos ou alternativas do café. Desta forma, não será preciso dar água extra ao seu bebé. O leite será suficiente.

Existem várias posições diferentes para amamentar o seu bebé:

O berço

O berço cruzado

O aperto

Deitados de lado

Dor durante o posicionamento!

É comum a mães terem os mamilos ligeiramente sensíveis durante vários dias após o parto. Não se preocupe !!

-Tente as vezes que forem necessárias até a dor acalmar;
-Assegure-se que a boca do bebé está bem aberta, como se estivesse a bocejar, e aproxime o bebé do peito, certificando-se que o lábio inferior do bebé está virado para fora;
-Verifique sempre a forma do mamilo quando o bebé acaba. Uma forma beliscada é sinal que o maxilar inferior do bebé está a fechar sobre o mamilo e não sobre o peito;
-Caso a dor persista ou fique com os mamilos gretados, consulte um profissional de saúde, por exemplo um consultor ou especialista em amamentação.

Na figura seguinte está representada a forma correta da pega do mamilo.

Peito ou Biberão? - Leite Materno vs Fórmula Infantil

A opinião sobre o leite materno é unânime entre os profissionais de saúde. A grande maioria destes aconselham que o leite materno seja o alimento exclusivo do recém nascido e lactente até ao 6º mês vida. Apesar das fórmulas infantis que estão atualmente no mercado tenderem a ser semelhantes ao leite materno, estas nunca poderão ser iguais, isto porque há coisas que não podem ser feitas industrialmente.

Leite materno

O leite materno é o alimento mais precioso que podemos dar ao nosso bebé. É um alimento considerado único porque contém algumas substâncias protetoras que mais nenhum outro leite tem. Está comprovado que os bebés que são alimentados com leite materno estão menos susceptíveis a algumas doenças, como otites, alergias e diarreias.

Este alimento apresenta inúmeras vantagens tanto para a mamã como para o bebé tais como:

· Está sempre disponível e pronto a dar. A mamã não precisa de perder tempo a prepará-lo nem esperar que esteja à temperatura certa de dar ao bebé.

· É gratuito. A mamã não precisa de gastar dinheiro a comprar fórmulas infantis que por sua vez não são baratas.

· Tem a quantidade de macronutrientes adequada às necessidades do lactente.

· A mamã que amamenta recupera mais facilmente o peso que tinha antes porque gasta muitas calorias cada vez que dá de mamar.

·  É mais facilmente digerido pelo bebé.

Fórmula infantil

Há mamãs que não querem ou que por diversos motivos não podem amamentar e, nestes casos elas têm de recorrer a fórmulas infantis para poderem alimentar os seus bebés. Muitas mamãs ficam tristes  por não o conseguirem amamentar mas, apesar de o leite materno ser o melhor alimento para o bebé, nem tudo é mau quando mamã não amamenta. Nos casos em que os bebés bebem fórmula infantil a quantidade que bebem é doseada consoante a sua idade e, por isso, é mais fácil de controlar o apetite do bebé. Quando eles bebem leite diretamente do peito da mãe não conseguimos saber a quantidade que ele bebeu e, por isso, em muitos casos o bebé não aguenta as 3 horas sem comer e come mais vezes.  Quando o bebé bebe fórmula infantil o papel do pai é também muito importante, uma vez que este pode ajudar a mamã a preparar o leite e até mesmo dar o leite ao bebé.

Quanto à composição destas fórmulas infantis, atualmente as indústrias tendem a produzir fórmulas semelhantes ao leite materno mas, como referi anteriormente, há coisas que não se conseguem fazer industrialmente.

Conselho: Se a mamã tiver leite é esse o alimento que deve dar ao seu bebé, uma vez que é único, completo e inigualável.

Amamentar é amar!

Extração do leite

É cada vez mais comum as mamãs terem que ir trabalhar antes dos seus bebés terem 6 meses e, por isso, surge a necessidade destas extrairem o leite com bombas/extratores e armazená-lo para que quem fique a cuidar deles lhes possam dar o "leitinho da mãe". Hoje em dia há uma grande variedade de extratores de leite no mercado mas, iremos sugerir alguns:

1- Extrator manual da marca NUK

2- Extrator automático da marca MEDELA          

                                      

3- Extrator automático da marca CHICCO

É importante referir que, antes da extração do leite as mamãs devem lavar bem as mãos, e manusear cuidadosamente todos os utensílios que utilizarem de forma a evitar a contaminação do leite por bactérias.

Para as mamãs que precisem de guardar o leite extraído existem uns sacos de armazenamento de leite que podem encontrar facilmente em farmácias, parafarmácias ou em lojas de produtos para bebés. Seguidamente deixo também algumas sugestões.

1 - Saco de armazenamento de leite materno da marca Medela

2 - Saco de armazenamento de leite materno da marca NUK

Quando a mamã pretende armazenar o leite materno é muito importante que o faça corretamente, de forma a preservar todos os nutrientes do leite e minimizar as contaminações por bactérias. Assim, deixo seguidamente algumas indicações e dicas para guardar /descongelar o leite materno que são sugeridas pela marca Medela.

Indicações para guardar/descongelar leite materno:

A Medela recomenda que siga as seguintes indicações para guardar e descongelar leite materno. Para bebés de termo saudáveis.

Temperatura ambiente	Frigorífico	Congelador	Leite materno descongelado
4-6 horas a 19 - 26°C ( 66 - 78°F)	3-8 dias a 4°C (39°F) ou temperaturas inferiores	6 -12 meses -18 a -20°C (0 a 4°F)	No frigorífico durante, no máximo, 10h. Não recongelar!

Dicas para congelar/descongelar leite materno:

·  Não guarde o leite materno na porta do frigorífico. Em vez disso, escolha a parte mais fria do frigorífico (na parte de trás da prateleira de vidro, por cima do compartimento dos vegetais).

·   Pode congelar o leite materno extraído em frascos para leite ou em sacos "Pump & Save". Não encha os frascos ou os sacos mais de 3/4 da sua capacidade para a permitir asua expansão.

·  Coloque etiquetas nos frascos ou sacos "Pump & Save" com a data da extração.

·  Não descongele o leite materno congelado nem aqueça o leite materno num micro-ondas ou numa panela com água a ferver para evitar a perda de vitaminas, minerais e outros componentes importantes e para prevenir queimaduras.

·   Para preservar os componentes do leite materno, descongele o leite no frigorífico durante a noite. Em alternativa,, mantenha o frasco ou o saco "Pump & Save" sob água morna corrente (máx. 37 °C).

·  Agite suavemente o frasco ou o saco "Pump & Save" com um movimento rotativo, para misturar qualquer gordura que se tenha separado. Evite sacudir violentamente ou mexer o leite.

Diga NÃO ao medo de amamentar

  A amamentação é um momento muito especial tanto para a mamã como para o bebé, no entanto, o medo de amamentar é comum entre as grávidas e as recém mamãs. São vários os pensamentos que criam o medo de amamentar, tais como: "Será que vou ser capaz de amamentar o meu bebé?" e "Dizem que amamentar dói, não sei se vou conseguir!" e, hoje iremos falar um pouco sobre cada um desses medos e ajudar as mamãs a vencê-los.

"Será que vou ser capaz de amamentar o meu bebé?"

As mulheres ao longo da gravidez vão imaginando como será a primeira vez em que vão amamentar o seu bebé e, esse momento, é de facto um dos momentos mais marcantes logo a seguir ao parto. Apesar deste acontecimento surgir naturalmente, as mamãs durante a gravidez devem ler alguns conceitos sobre a amamentação para as ajudar quando chegar a hora, como por exemplo a forma de posicionar o bebé corretamente e como colocar o peito na boca do bebé. Mas, quando chega o momento de amamentar é tudo muito mais fácil do que parece.

Conselho: Se este é um dos seus medos de amamentar, pesquise alguns conceitos sobre a amamentação até achar que se sente confortável com este tema.

"Dizem que amamentar dói, não sei se vou conseguir!"

Outro medo muito comum entre as grávidas e as mamãs é a dor que pode provocar o amamentar. É muito frequente ouvir alguns dos seguintes comentários entres as mamãs: "A minha vizinha diz que amamentar dói muito e que até começou a sangrar do peito" e "Às vezes os peitos ficam muito duros e dói imenso, não quero amamentar!" no entanto, a experiência de amamentar é diferente entre todas as mamãs. Geralmente, nos primeiros dias de amamentação é normal que as mamãs sintam alguma dor nos seios porque eles ainda estão sensíveis à amamentação e estão a "habituar-se" àquela nova fase mas, logo após uns dias as mamãs habituam-se e não sentem qualquer dor. No entanto, por vezes os mamilos ficam com algumas fissuras e têm pequenos sangramentos o que pode provocar alguma dor à mamã. Estas fissuras devem-se essencialmente a uma pega incorreta do bebé ao peito da mãe e por isso, a mamã deve assegurar-se de que o seu bebé está a pegar corretamente no peito.

A questão do seios às vezes ficarem duros è facilmente explicável porque, nos primeiros dias de vida os bebés consomem menos leite do que a mãe está a produzir e por isso, os peitos ficam duros e um pouco doridos. Para evitar que eles fiquem duros deve retirar leite com a bomba entre as mamadas do seu bebé e assim irá sentir o seio mais "aliviado".

Conselho: Esteja relaxada na hora de amamentar e não pense na dor que pode provocar. Assegure-se de que o seu bebé pega corretamente no peito e, se achar que os seus seios estão a ficar duros retire leite com a bomba entre as mamadas.